なんかもう疲れましたね
こんにちは！！
HEL onです！！
水曜日です。
平日に仕事をしている僕としてはこの水曜日が1番しんどかったりします。
それに加えてここ最近のゴタゴタでもうなんか疲れましたね。
今まで楽観的な性格で反省する事が多かったですが、今回は楽観的でよかったなと思ったりします。
いろんな事があってもそこまで深刻に思い込まないので笑笑
どれだけ疲れても、どれだけしんどくても何となくなるようになると思ってしまう僕のダメなところもある意味では良い部分でもあるだなと思いました。
とはいえ疲れましたね笑笑
まだ2日あるから今日はゆっくり休もーっと。
ちょっとしっかりした記事書きたいな・・・と思う僕でした。
ではでは
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体脂肪率はあてにならないという件
こんにちは！！
HEL onです！！
なんだか急に涼しくなってきましたね。
皆さん体調崩されないように気をつけてください！！
今日は体脂肪率があんまりあてにならないと言う件についてお話ししようと思います。
体脂肪率は体組成計で測るわけなんですが、これは実際に確実に体脂肪の量が測れるわけではありません。
体重計などで測る体脂肪率は体に微量な電流を流してそれがどれだけ伝わるかで判断するようです。
もともと、筋肉のほとんどは水分であり人間の体の半分以上は水分らしいのです。
つまり、その電流の伝わり方次第で筋肉量と脂肪の量をはかっているのです。
これはつまり、確実に脂肪と筋肉の量は測れないと言うことなんです。
実際に体についている脂肪、筋肉を的確に測ろうと思うのであれば、変な話体を輪切りにしてそれぞれを直接測ると言う手しかありません笑笑
しかし、そんな事は出来ません。
故に確実に脂肪の量を知る事は出来ないのです。
僕の知人にボディメイクで大会に出る人がいますが、その人は減量末期でバキバキの体であっても体脂肪率18%とでたこともあったようです。
はっきり言ってあてにならんと言ってました。
今では体脂肪率はポピュラーな判断基準となってきましたが、実際のところそこまでと言えるでしょう。
前にも言いましたが、やはり大切なのは見た目の変化です。
そこを基準にして考えるのが最も良いかと思います。
今日は体脂肪率についてお話ししました。
ではでは！
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この空腹感は・・・
こんにちは！！
HEL onです！！
強烈な空腹感。
ものすごい腹が減りました。
月曜日はいつもそうです。
好きなもの食べたい・・・
まあ、正直好きなもの食べまくってる時は減量して理想の体を作りたい衝動に駆られるのですが、やりだすと食欲が止まらないですね笑笑
まあ、僕の場合一般的な成人男性の食事内容で脂肪燃焼は行えると思いますが。
ただしそれはしないのが僕ですが笑笑
やはりの月曜日のしんどさ。
仕事初めということもきっとあるのだと思います。
なやったら朝からお腹すいてますからね笑笑
さてさて、そんな月曜を乗り切りましょう！
頑張れ俺
ではでは、短いお話でしたが失礼します。
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今週のおもち⑯《うちの白いうさぎの話》
こんにちは！！
HEL onです！！
今週も元気に飛び回っているおもちです笑
しかしながらうちのおもち、なんだか時間の感覚を持ってきたように感じるのです。
以前は朝だろうが昼だろうが夜だろうが何時でもケージから出てきて走り回っては飛び回るみたいな感じでいたのですが、最近夜がおとなしい。
というのも月曜日（月曜日辺り）、いつものように夜に仕事から帰って来てケージを解放してやり、床へと続く階段のようなスロープのようなやつを置いてやって僕は布団でケータイをいじってたわけです。
いつもならすぐに飛び出て来て走り回るおもちですが、全然出てこない。
まあ、でもそんな日もあるかとケータイをいじっていました。
しかし、一向に出てくる様子はない。
そんな日が2、3日続いて調子悪いのかな？？と心配になっていたのですが、いつの日かは忘れましたが、たまたま朝にちょっと出してあげれるタイミングがあったのでケージを開けてやるといつものように飛び回って走り回っていました。
その後も夜はあんまり出てこない、朝、昼はいつも通り元気に走り回るという感じで以前とは違う様子が見られました。
これは、時間の感覚がおもちの中で出てきたという事なのでしょうか？？
うさぎも人間のようにリズムがあるんでしょうか？
調べれば一発で出てきそうですが、なんだか様子見ながら考えるのも面白いなと思って調べてません笑笑
まあ、とりあえず今日もめちゃくちゃ走ってめちゃくちゃ跳んでました笑笑
元気ならそれでいいんでね。
と、そんな感じの今週のおもちでした。
ではでは、今日もこの辺で
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2回目の失態
こんにちは！！
HEL onです！！
またまた、やってしまいました。
投稿ミス笑笑
昨日の記事を書いていたのにあげ忘れました。
これ、この間もやってしまったのですが・・・
ブログを書き始めてから7ヶ月程だったでしょうか？？
はじめの頃に比べると文章をスラスラと書けるようになったせいか（あと、単純に文量の少ない記事が増えた事もある笑笑）書いてから後で投稿しようと思う事がよくあります。
それで、失敗する笑笑
僕のブログは基本、ボディメイクの話が多いです。
しかし、服の話であったり仕事の話、たまには僕の好きなことやその日に起きた事などを扱う事も最近では多くなってきました。（あと、うちのうさぎの話も笑笑）
そんな中でもやっぱり自分の事を書いているその日の出来事の記事なんかはあげ忘れる事がよくあると思います。
ダイエット関連や食事の事、トレーニングの事などはやっぱり僕の中の伝えたいレベルが高いのでしょう。
こんな僕のブログでもいつも読んでくれる方もいらっしゃる訳で。
なので、キチンと毎日あげられるように意識しなくてはいけないなと思いました。
誰得な記事でしたが、実際僕だけ得な記事です笑
大変失礼しました笑
まだまだ、不安な日々が続きますが皆さんお体に気をつけて・・・
ではでは
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寒くないのに膝が痛む
こんにちは！！
HEL onです！！
なぜなのか？
冬でもないし
寒くもないし
なのに、膝が痛い。
毎年、冬になると膝が痛くなる。
右膝の内側です。
以前もお話ししたように僕は大学アメフト時代に右膝の内側側副靱帯を部分断裂しています。
その影響で未だに寒くなったら右膝が痛くなる。
まだまだ、寒い季節からは程遠いにも関わらず痛い。
なぜなんだ。
もう膝があかんかなってきたのか？？
少し不安になりました。
先日、プールで泳ぐ機会があったのですが平泳ぎをしてみると右膝に激痛！！
もう2度と平泳ぎはできんのやなって少し辛くなったのです。
走るのもキツくなったらどーしよう。
アメフトできんようになったら・・・
それは考えられへんな。
っとはと思った午後でした。
そんだけの内容です笑笑
今日は金曜日！
皆さんリフレッシュしてください！
では
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心のストレスと体のストレス
こんにちは！！
HEL onです！！
仕事にストレスはつきものですね。
ストレスから逃れられる事はないのかもしれませんね。
少なくとも今の仕事をしている間は笑笑
僕からすると
体のストレスはメリットが多く
心のストレスはメリットが少ない
と思っています。
語弊があるかもしれませんが、僕としては心のストレスは体に重大な影響を与えてしまう可能性が高いと考えています。
まあ、簡単に言えば病気に繋がりやすい。
一方、体のストレスは筋肉の観点から言ってもプラスに働く事も多くあります。
例えば、筋トレ。
筋肥大のメカニズムは筋肉へのストレスです。
過負荷の原則はこのブログでも何回も言っていますが、筋肉に強い負荷を与える事は必要不可欠と言えます。
ストレスと言うと聞こえが悪いですが、体へのストレスは良い面も多いと思います。
まあ、僕の場合は多くの心にストレスがかかるような事でも人生における貴重な経験ととらえるのですが。
捉え方次第で心のストレスはある程度軽減されるのではないかと思います。
その一つが僕の場合、貴重な人生経験という捉え方な訳です。
ストレスを抱えずに生きて行く事は至極、難しい事でしょう。
では、ストレスとうまく付き合って行くことを考えた方がよっぽどストレスを減らしていけると僕は思います。
僕のこんな文章一つでは何も思わないと思いますが、１つそんな風な考え方もあるということで・・・
ではでは、今日はこの辺で
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ダイエットで気をつける事、塩分の摂りすぎ
こんにちは！！
HEL onです！！
今日はダイエットで気をつける事についてお話しします。
ダイエットで気をつける事と言っても脂肪を減らすために気をつける事、ではなくダイエット中に健康面で気をつける事です。
はっきり言いますが、塩分を摂りすぎてしまうという事が最も気にしなくてはいけない事だと思います。
ローファットであれケトであれダイエットをする場合、カロリーを落とすという事と食べられるものが制限されて行くとどうしても食べられるものが限定的になってしまいます。
そうなると、味気がなくなるんです。
低カロリーであっても塩分が高いものはたくさんあります。
ダイエット中で味気のないものばかり食べているとどうしても食べたくなります。
ついつい食べてしまうと思っても見ないほど塩分をとってしまいます。
自分のダイエット中の食事を考えてたまにヤバいかもと思います。
なので、ダイエット中は塩分に気をつけてください。
油断するとあっという間に摂りすぎとなります。
ではでは、今日はこのへんで
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お〜いお茶 濃茶の体脂肪を減らす効果について
こんにちは！！
HEL onです！！
最近よく飲むのがお〜いお茶の濃茶。
と言ってもわざわざ狙って買うわけではないのですが。
この濃茶、体脂肪を減らすという文言がパッケージについています。
高濃度の茶カテキンからくるものでしょうが、もともとこの商品にこのような謳い文句はついてなかったように思うのですが、その効果に後から気がついたのでしょうか？？
なにはともあれ、もともと濃茶が好きで飲んでいた方にとってはラッキーと言えるでしょう。
しかし、飲み慣れていない人にとっては、ぶっちゃけ苦いと思います。
むかし、なんの知識もなく無茶苦茶にダイエットしていた時、よくヘルシアを飲んでいたのですがそれによく似ています。
味的には。
体脂肪を減らすのを助けるという飲み物や体脂肪がつくのを抑える商品は今やどこでも見られるものになってきました。
あくまでも間違って捉えてはいけないのが
それさえ飲んでいれば痩せる
という事です。
それはあり得ません！！！
これだけは断言できます。
あくまでも助けるものという事を忘れてはいけません。
さらに、それぞれの特徴を理解してそれにあったタイミングで使用するという事も大切だと思います。
詳しくお話しする機会はまた今度として、目の前に濃茶があったので今日はこの話をちらっとしようかなと思いました笑笑
ではでは、今日はこのへんで
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対応力は仕事の中核をなす
こんにちは！！
HEL onです！！
！！っと言うほど元気のない僕なんですが。
仕事において対応力はその最も大切な部分にあたるかもしれません。
人と人との関わり、そうでない場面においてもその状況や環境、背景にあるものを捉え対応する事は至極重要な事であると。
とはいえ、そんなものは一朝一夕では身につきません。
なので、僕は日頃から勉強したりしてそう簡単に手に入るものでないと言っているわけです。
では、どうするか？？それはもう経験しかありません。
自分が歩んできた人生や体験した事、その人生経験こそがその人物を写し出す。
なので、はっきり言ってすぐに身につけるのは無理だと思っています。
だからこそ若い時にはさまざまな苦労をすべきなのです。
なんの困り感も無い人の経験は非常に浅いものです。
若いうちはたくさん困りましょう。
すると意識せずとも自分には力がついてくると思いますので。
なんか最近こんな話多いですね。
まあ、興味のない方はさらっと流してください笑笑
ではでは
（月曜日は疲れているな笑笑）
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今週のおもち⑮《うちの白いうさぎの話》
※頭隠して尻隠さずのお手本
こんにちは！！
HEL onです！！
お持ちの餌とトイレを収納しておく箱を買いました。
今まで買った袋の状態で置いていたのでなんだか部屋が片付いてない感じがしました。
そこで今週はペレット、チモシー、トイレ用の砂、トイレシート、この4つを収納するケースを買いました。
というか、専用の容器ではないのですが。
餌系は頻繁に使うので米びつ。
それ以外はカラーボックスを買ってきました。
スッキリした上に餌も入れやすい！
いい感じで整理できました。
最近は僕の腕の隙間に入るのが好きなおもちです。
これが僕の癒しにもなっています。
まあいつも絶対来るわけではないですが笑笑
最後は今週のおもち写真
見よ！この恐ろしい歯を！
太めの人が楽にきれて、オシャレに見えるアイテムはコレ
こんにちは！！
HEL onです！！
今日は服の話をしましょう。
この夏、僕が重宝したトップスはいくつかありますがその中でもシャツのお話です。
夏は暑いので身につけられるものが少なくなります。
つまりは布地の部分が少なくなるという事で・・・
そうなってくると今の（減量できていない笑笑）僕のような体型の人は醜い胴体部分がカッコ悪さを引き立ててしまいます。
プルオーバーシャツ
そこで夏場に僕らが気にしなくてはいけないのが体型隠し。
体型を隠しながら着こなす方法はたくさんありますし、体型を隠すアイテムもたくさん存在します。
そんな中でもこの夏大活躍した
プルオーバーシャツ
プルオーバーとは、ボタンが首元から胸あたりにかけてまでしか付いていないシャツです。
つまり、普通のシャツのようにボタン全開はできないわけです。
このシャツ、構造上裾にかけて広がっているのです。
という事は身幅が広くなる。
お腹周りを隠せる。
という事になります。
実際、僕が着てみた感想
実際きてみて体型を隠しながら、しかも綺麗なシルエットを作れるという点ですごくいいなと思いました。
はっきり言って体型に自信のない人にとってシャツとして1着は持っておくのが良いかと。
そして、何より楽にシャツを着ていられる笑笑
これ、結構太めの人ならではの意見だと思いますが体が太めの方にとって楽に着ていられる服というのはかなりポイント高い。
なので、実際体が太めの方ってリラックスした服を選びがちだと思います。
例えば、ボトムスならジャージとかスウェットとか・・・
夏なら大きめの短パンとかね笑笑
でも、そう言ったボトムスに大きめのTシャツを合わせてしまうとかなり子供っぽくなってしまってオシャレとは程遠い感じになってしまいます。
そして、「もう、俺なんか何着ても一緒」「服なんかなんでもええや」っとなるわけです。
一方、プルオーバーシャツはその名の通りシャツなんです。
なので、基本フォーマル、キメた印象があります。
例えば、プルオーバーシャツにショートパンツなど合わせてもいい感じに見えるわけです。
まとめ
正直この着心地の良さ+キメた印象というところで体型が気になる人にかなりおススメです。
まあ、僕が使用する上での個人的な意見ですが笑笑
「なんで夏も終わりに近づいた今言うねん！」って感じですが笑笑
今書きたくなったんですもん笑笑
まあ、長袖のプルオーバーシャツなら秋、春も全然使えると思います。
とそんな感じで今日はプルオーバーシャツについてお話ししました。
ではでは
（僕の使ってるプルオーバーシャツまた後日載せます笑笑）
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大変な一日だった・・・
こんにちは！！
HEL onです！！
2日前に続きましてかなり大変な1日でした。
こんな大変な日は久しぶり笑笑
疲れまくりました笑笑
仕事してると本当にいろんな事がありますね。
思ってもみないことが起きる。
そこに対して全力で取り組む事が大事かなと。
中途半端にする事は間違いなく良くないと。
真剣な思いや本気な思いが仕事に対しては最も大切な事かなと思います。
すみません。
おとといと同じでこんな内容で。
ちょっと休みます笑笑
ではでは
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0カロリー商品はダイエットに対してどうなのか？
こんにちは！！
HEL onです！！
ダイエットで気になるのはやはりカロリー。
そう考えるとかなり魅力的なのが0カロリー商品です。
しかし、0カロリー商品には色々な意見があるわけです。
今日はその事に関して僕の考えをお話ししようと思います。
賛成・反対
0カロリー商品は探すとかなりの種類が存在します。
飲み物からゼリーまで様々です。
しかし、ダイエットにおいて賛成派と反対派がいるのです。
それもそのはず、カロリーをゼロにするという事には裏があるわけですね。
反対派
反対する人たちはもちろん、健康面を考えている人たちが多い事でしょう。
先ほど書いたように、ゼロカロリーにできるのは甘味料などが大きな鍵を握っているからです。
通常、ジュースも甘い！と感じるのは果糖や加糖によるものです。
しかし、コイツらはカロリーが高い。
糖質の中でも血糖値を急上昇させてしまう糖質と言えます。
しかし、ゼロカロリー商品は総じて甘く作られています。
これは自然の力ではなかなか難しいものです。
人の手が加わっています。
となると、もちろん健康面で考えるとあまり良くない。
だから、反対なんですね。
賛成派
はっきり言って、あまり気にしないという意見でしょう。
ちなみに僕は賛成派です。
何故ならば、人体に大きな被害が出るレベルでは摂取しないと考えているからです。
ダイエット中に0カロリー商品を飲んだり、食べたりしますが、そんな無茶苦茶な量は摂取しません。
しかも、やっぱり0カロリー商品はカロリーが高いものに比べるとそこまで美味しくない。
毎日飲みたい！！食べたい！！とはならないのです。
しかし、僕としてはこれほどダイエットの手助けとなるものはないと考えています。
やはり、ダイエットや減量をしていると甘いものやカロリーの高いものを異常に欲してしまいます。
まして、痩せようと思っている人なんですから太ってしまっているわけで食生活ははっきり言ってみだれている人が多いと思われます。
そんな人たちが痩せようと食べ物や飲み物を我慢するのです。
ものすごいストレスですよね。
ぶっちゃけ言って、そのストレスを他のもので発散するのはなかなか難しいと考えています。
“食べ物や飲み物のストレスは、食べ物や飲み物でしか発散できない”
と思っています。
となると、甘いものなど食べたいよね。
なので、0カロリー商品です。
食べてもカロリーはゼロなんですから、以前僕が書いたダイエット法のカロリー計算にも計上されません。
僕としてはその健康面とストレスを天秤にかけて後者を取ったわけです。
僕自身、ストレスが最も健康的に良くないと思ってますしね。
まとめ
結論、
僕は0カロリー商品はダイエットに有効だと考えています。
ダイエット中のストレスを軽減するという意味で。
これは体づくりをする人にとって大きなテーマの一つだと僕は考えているので、その点において0カロリー商品はとても重要な役割を果たすのではないかと思っています。
ある程度の頻度で上手く利用する事で0カロリーは大きく働くと思います。
今日はダイエットにおける0カロリー商品についてでした。
では
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仕事は臨機応変に対応できるかどうか
こんにちは！！
HEL onです！！
ぶっちゃけ今日はほとんどかけません。
何故かって仕事でトラブルがあったからです。
やはり、仕事は臨機応変に対応する力が求められると強く感じました。
まあ、前々から僕はそれがかなり重要な事だと考えているのですが・・・
今日はまさにそれが試されたと思います。
色々と後から考えて反省点があります。
なかなか、難しいですね。
ちょっと今日は疲れました。
皆さんも日頃から様々な仕事で活躍されていると思います。
臨機応変に対応できるかどうか試される日が来るかもしれません。
いつも心づもりしておくことも大切かもしれませんね。
疲れてしまいましたので、今日はあと少し仕事して帰って休みます笑笑
では
Check
