こんにちは！！ HEL onです！！ ※すみません。昨日アップするのを忘れていました。 先日、日本人はタンパク質が足りていないという記事を書きました。 たしかに日本人の食事にはタンパク質が不足しています。 筋肉を大きくするためには タンパク質＋糖質 が…

こんにちは！！ HEL onです！！ 減量報告が何週間前だろう？？から止まっていました。 というより減量を一時中断していました。 おかげさまで元どおり？？まではいかなくても体は戻っていったわけです。 しかし、実はちょっと前から徐々に減量を開始してまし…

こんにちは！！ HEL onです！！ 日本人はタンパク質が足りていない！！ と思っています。 日本食というのは世界的に見てもとても健康的な食文化と言われています。 しかし、その日本食がタンパク質不足の原因かと思うわけです。 さて、今日はそんな話。 日本…

こんにちは！！ HEL onです！！ なんだか急に涼しくなってきましたね。 皆さん体調崩されないように気をつけてください！！ 今日は体脂肪率があんまりあてにならないと言う件についてお話ししようと思います。 体脂肪率は体組成計で測るわけなんですが、これ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はダイエットで気をつける事についてお話しします。 ダイエットで気をつける事と言っても脂肪を減らすために気をつける事、ではなくダイエット中に健康面で気をつける事です。 はっきり言いますが、塩分を摂りすぎてしま…

こんにちは！！ HEL onです！！ 最近よく飲むのがお〜いお茶の濃茶。 と言ってもわざわざ狙って買うわけではないのですが。 この濃茶、体脂肪を減らすという文言がパッケージについています。 高濃度の茶カテキンからくるものでしょうが、もともとこの商品に…

こんにちは！！ HEL onです！！ ダイエットで気になるのはやはりカロリー。 そう考えるとかなり魅力的なのが0カロリー商品です。 しかし、0カロリー商品には色々な意見があるわけです。 今日はその事に関して僕の考えをお話ししようと思います。 賛成・反対 …

こんにちは！！ HEL onです！！ ダイエットを成功させるにはいくつもの壁を乗り越えなくてはいけません。 そして、その第1関門は初日にあると僕は考えています。 今日はそのお話。 ダイエットに立ちはだかる壁たち 壁を壁と思わない 第1関門、ダイエット初日…

こんにちは！！ HEL onです！！ 暑いですねー。 もう、夏！！って感じで笑笑 何かをする時、何かを考える時に自分自身が求めている人間像、また自分が持ち合わせていない事に関して魅力を感じている人は少なくないでしょう。 しかし、全ての人が自分の思った…

こんにちは！！ HEL onです！！ 流石に暑すぎますね・・・ これだけ暑いと冷房の効いた部屋であっても少し動けば汗だくです。 夏なんで基本汗をかきますね。 「痩せるためには汗をかかなくてはいけない」 こう思っている人がたくさんいるのではないでしょう…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日に引き続き、僕が考えるダイエットや体づくりで重要な事。 昨日は“生活の中にわずかな変化をもたらすことで体に大きな変化が起きる”というお話をしました。 その中で、どんな事を変えたらいいのか？？ そこについて今日は…

こんにちは！！ HEL onです！！ コロナ禍とは言え夏真っ盛り！！ 先程も夏らしく急激な雨と雷がありました。 今ではもう何もないですけど笑笑 ただ、止んだ後の空綺麗ですよね。 僕は自分のブログでダイエットや体づくりで大切な事を述べてきました。 その中…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日の筋肉トークはハムストリングス。 ボディメイクの観点からはそこまで必要としない人も多いと思いますが、スポーツをする人にとっては重要視する人も多いと言えます。 ももの裏の筋肉 ハムストリングス ケガしやすい筋肉 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 先週は背中の筋肉の僧帽筋についてお話ししました。 背中に厚みを出したいなら僧帽筋。 背中に広がりを出したいなら広背筋です。 今日の筋肉トークは広背筋についてです。 広背筋 逆三角形の体 広背筋は３つの領域に分けられ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 一昨日から休みが始まっている人達にとっては「あ、今日土曜日か」だという感じでしょう。 というわけで筋肉のお話。 今日は僧帽筋です。 背中は厚みと広がり 僧帽筋 使われるのは？？ 主なトレーニング 負荷の逃げやすい先 …

こんにちは！！ HEL onです！！ タイトルにありますが、やめるわけではありません笑笑 きちっとした減量が一定期間できなくなるということなんです。 というのも自分の都合なんですが・・・ 詳しくは書けませんが、付き合いや予定が想定外の事が続きまして計…

こんにちは！！HEL onです！！先言います。 今週はマジでダメダメな1週間。 はっきりいって、体重はかる前から絶対に増えているのがわかる。 誰のせいでもない自分の責任ですが、ダイエット中とは思えない1週間でした。 その上で今週のダイエット経過報告、…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日のテーマは題にあるように痩せたなら服を買え！！です。 僕のブログの根本的なテーマとも言えます。 体型にコンプレックス→オシャレにはなれない・・・ 痩せたらまずは服を買え！！ オシャレになるという意味で・・・ ボ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は筋肉トークをしていこうと思いますが、あんまりボディメイクとは関係ないかも笑笑 今日の筋肉のお話は腸腰筋です。 始めますか 速く走る為には、腸腰筋 黒人の方は日本人の3倍！！ 肥大よりも瞬発力 まとめ 速く走る為…

こんにちは！！HEL onです！！ 体重が増加してしまった、まさかの先週・・・ から1週間が経ちました。 さてさて、今週はどんな感じになっているのでしょう。 今週のダイエット経過報告していきましょう！！ ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.…

こんにちは！！ HEL onです！！ 筋トレを頑張って体に筋肉が増えると嬉しいですよね。 また、体脂肪も減って筋肉のラインが出てくるとさらにカッコいいわけです。 しかし、普段裸で街中を歩くなんて事はありません！！ では、他人から見られる自分の姿とは洋…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今週の筋肉トークは、大腿四頭筋 よく知られた筋肉ですが、ボディメイクをする上で大腿四頭筋がどのような役割を果たすのか？？ 少しの時間ですがお付き合いください。 大腿四頭筋ってどこにある？？ 使用する動き ４つに分か…

こんにちは！！HEL onです！！また、感染者の数が増えて来ましたね・・・ これから先ふつうの生活が戻って来るのか？？ 不安な気持ちが大きくなります。 と、暗くなってても仕方ありません！！今週もダイエット経過報告していきましょう！！ ※過去の減量報告…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今週の筋肉のお話はお尻の筋肉、大臀筋です。 これまた筋肉とか知らん！！ だと言う人は知らない人もいるかもしれません。 しかし、結構大切な筋肉です。 少しのお時間お付き合いください。 女性は必須の筋肉！大臀筋 たるみ…

こんにちは！！HEL onです！！ 今日はバテバテでした・・ 朝からめちゃくちゃ暑かった・・・ 仕事してても汗が・・・ という事で笑笑ダイエット経過報告していきましょう！！ ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.見た目の変化 4.体調 5.感想・方…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今週もまた筋肉のお話を・・・ 今回は筋肉のお話し第五弾。 大円筋という筋肉です。 こいつは背中の筋肉ですが、知らない人が多いんじゃないかと思います。 でも、個人的には結構重要な筋肉です。 というわけで少しの時間お付…

こんにちは！！HEL onです！！暑い！暑い1週間でしたね・・ 夏が本格化していくんでしょうね・・ 金曜日なのでダイエット経過報告していきましょう！！ では、今週のダイエット経過報告です。 ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.見た目の変化 4…

こんにちは！！ HEL onです！！ みなさん、コロナによる自粛期間中に太ってはいませんか？？ いわゆるコロナ太りです。 実際どうなんでしょうか？ 多くの人がコロナ太りという状況に陥っているのでしょうか？？ 太ってしまった事はマイナスです。 しかし、マ…

こんにちは！！ HEL onです！！ はるか昔から（笑笑）信じられて来た事・・・ 汗をかけば痩せる！！！ そんな事はありえません。 思いっきり冒頭でオチを言うてしまいましたが、多くの人は汗をかけば痩せていくと思ってらっしゃる。 なんで、今日はその辺の…

こんにちは！！ HEL onです！！ 梅雨入りしてジメジメして体が気持ち悪いですね・・・ そんな中でもトレーニング頑張らないと！！ 今日は力こぶの筋肉についてお話しします。 筋肉のお話し、第四弾です。 ※過去の筋肉トーク ムキムキといえば、力こぶ！ 力こ…