こんにちは！！ HEL onです！！ やっとというか、あっという間というか 今日で200記事です！！ と同時に毎日更新、連続200記事です笑笑 と言っても、皆さんに有意義な内容ばかりではないので、そこまで価値のある毎日更新なのかはわかりませんが笑笑 とはい…

こんにちは！！ HEL onです！！ おススメトレーニング第10弾、今日はベンチプレスです。 こいつは王道中の王道。 なんで、実際おススメ！！ってほどではない（どないやねん笑笑） なので、むしろ注意点を中心にお話しして行こうと思います。 ベンチプレス 注…

こんにちは！！ HEL onです！！ もうプロテインが底をつきそう・・・ 僕が飲んでるのはoptimum nutritionのゴールドスタンダードです。 もうかれこれ3年程このプロテインを飲んでいます。 コンビニなどで売っている一回きりのプロテインドリンクはよく飲みま…

こんにちは！！ HEL onです！！ ジムでトレーニングしているとよく瞬発系のウェイトトレーニングを行っている人に出会います。 このトレーニングはやり方やフォームを間違えて続けるとはっきり言って危険です。 今日はそんな瞬発系のトレーニングの話をしよ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はしんどかった！！ やっぱり、連休明けの仕事はしんどいですね！ 数日前から右親指がおかしい。 まあ、爪なんですけどね。 これ、中学生の時にバスケで爪が原因で膿んだ時から定期的になってしまう。 巻き爪？？と厳密に…

こんにちは！！ HEL onです！！ さてさて、4連休もおしまいですね。 うちのうさぎですが、昨日ケージから出して部屋の中で遊ばせたところものすごいジャンプを見せました。 空中で2回転？？（は言い過ぎか笑笑）するくらいの高さ。 羽生結弦もビックリするほ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 一昨日から休みが始まっている人達にとっては「あ、今日土曜日か」だという感じでしょう。 というわけで筋肉のお話。 今日は僧帽筋です。 背中は厚みと広がり 僧帽筋 使われるのは？？ 主なトレーニング 負荷の逃げやすい先 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 連休というのに雨。 感染も広がっていますし、4連休でもやれる事は限られてますよね。 最近よく思うのですが、やはり何かを生み出す人、クリエイトする人ってすごいですよね。 昔はあんまりそんな風に思わなかったんですが、…

こんにちは！！ HEL onです！！ 減量の進まない僕ですが、今日はおススメトレーニング第9弾、肩トレの王様ショルダープレスについてです。 また、肩かよ ショルダープレス 三角筋前部・中部に大きな刺激 高重量を扱える ベンチの角度が重要 小指側からあげる…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日お話ししたように、諸事情でダイエットが休止しております。 そんな今日も、後輩との付き合い・・・ もちろん、楽しいのですが減量もしたい笑笑 とまあ、思ったりもしますがそこは割り切って笑笑 おそらく高カロリーが立…

こんにちは！！ HEL onです！！ タイトルにありますが、やめるわけではありません笑笑 きちっとした減量が一定期間できなくなるということなんです。 というのも自分の都合なんですが・・・ 詳しくは書けませんが、付き合いや予定が想定外の事が続きまして計…

こんにちは！！ HEL onです！！ 最近思うのです。 「俺も年取ったなー」って笑笑 ここ数ヶ月で特に思うのは筋トレ。 早朝3時くらいからトレーニングするという生活を普通にしてきたんですが、最近これがしんどい。 前までは体にむりしをさせてもできてたんで…

こんにちは！！ HEL onです！！ チモシー（牧草）がなくなったから買ってきた！！！ ・・・のに、食わん。コイツ なんか、触ってみたらこのチモシー、結構硬い。 だからかな？？ まあ、たしかにあなたが好きだったチモシーは売り切れてなかったですよ。 しか…

いつもどおり筋肉トークを予定していたのですが、あまりにも悲しく、驚きを隠せず、打つ内容を変えてしまいました。 俳優の三浦春馬さんがお亡くなりになりました。 もうどこのニュースでもトップで報道されていて殆どの方は知っていると思いますが。 僕は車…

こんにちは！！HEL onです！！先言います。 今週はマジでダメダメな1週間。 はっきりいって、体重はかる前から絶対に増えているのがわかる。 誰のせいでもない自分の責任ですが、ダイエット中とは思えない1週間でした。 その上で今週のダイエット経過報告、…

こんにちは！！ HEL onです！！ 夏になると、薄着になります。 長袖から半袖になります。 そうすると、 二の腕が晒されます笑笑 まあ、今日のビッグシルエットブームでいかにオーバーサイズの五分袖のＴシャツが流行っているので、そこまで外に出てこない人…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はただのぼやき・・・笑笑 その理由は欲しいアイテムがすぐ売り切れてしまうと言うことにあります。 なんてったってYouTubeで紹介されたアイテムは速攻で売り切れてしまう。 UNIQLOの新作。 めっちゃええやん！！ アプリ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日のテーマは題にあるように痩せたなら服を買え！！です。 僕のブログの根本的なテーマとも言えます。 体型にコンプレックス→オシャレにはなれない・・・ 痩せたらまずは服を買え！！ オシャレになるという意味で・・・ ボ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日、以前に注文していたサンダルが届きました！！ 個人的にめっちゃいいアイテムで、かなり気に入っております。 しかし！！ 靴擦れしてしまった・・・ といっても、なんとなく想定していたんですが笑笑 僕、めっちゃ足デカ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 先程、散歩に連れ出したのですが言うことの効かない事笑笑 だいぶ前に買ったリードをつけたのですが、動き早すぎベンチの周りぐるぐる回りすぎ、で散歩になりませんでした。 首が閉まらないか、みてて怖い。 すっかり大きくな…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は筋肉トークをしていこうと思いますが、あんまりボディメイクとは関係ないかも笑笑 今日の筋肉のお話は腸腰筋です。 始めますか 速く走る為には、腸腰筋 黒人の方は日本人の3倍！！ 肥大よりも瞬発力 まとめ 速く走る為…

こんにちは！！HEL onです！！ 体重が増加してしまった、まさかの先週・・・ から1週間が経ちました。 さてさて、今週はどんな感じになっているのでしょう。 今週のダイエット経過報告していきましょう！！ ※過去の減量報告です。 1.実施内容報告 2.体重 3.…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は肩トレのお話。 肩への刺激は案外難しい・・・ 負荷が他の部位に抜けやすいからですね。 そんな悩みを解消すべく、過去の素晴らしいトレーニー達は様々なトレーニングを考えてきました。 その１つがアップライトロウ。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日もまた自分の思った事を書きますが、タイトルにもある通り、プログラミング教育にアメフトは最適だと思っています。 僕の個人的な意見にお付き合いください。 プログラミング教育とは？（簡単に言うと） アメフトとプログ…

こんにちは！！ HEL onです！！ なんだか小学校の理科で出てきそうなタイトルです笑 先日、テレビでコロナの話をやっていてファクターXについて取り上げていました。 ファクターX、僕も詳しく知らなかったのですが、日本人にコロナ感染者数が少なく死亡者数…

こんにちは！！ HEL onです！！ 筋トレを頑張って体に筋肉が増えると嬉しいですよね。 また、体脂肪も減って筋肉のラインが出てくるとさらにカッコいいわけです。 しかし、普段裸で街中を歩くなんて事はありません！！ では、他人から見られる自分の姿とは洋…

こんにちは！！ HEL onです！！ 訳あってうちのおもちは今お泊りに行っております。 知人の家に預かってもらっているのですが、何の緊張感もなく、フツーにくつろいであるみたいです笑笑 どこでもええんかいな笑笑 最近、チモシーを新しいのに変えました。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 今週の筋肉トークは、大腿四頭筋 よく知られた筋肉ですが、ボディメイクをする上で大腿四頭筋がどのような役割を果たすのか？？ 少しの時間ですがお付き合いください。 大腿四頭筋ってどこにある？？ 使用する動き ４つに分か…

こんにちは！！HEL onです！！また、感染者の数が増えて来ましたね・・・ これから先ふつうの生活が戻って来るのか？？ 不安な気持ちが大きくなります。 と、暗くなってても仕方ありません！！今週もダイエット経過報告していきましょう！！ ※過去の減量報告…

※写真は少し違います笑笑 こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はおススメトレーニング第六弾！！ フェイスプル についてお話ししていきます。 この種目、やっている人はそんなにたくさんいません。 なので、ピンとこないかもしれませんが少しの間お付き合い…