こんにちは！！ HEL onです！！ なぜ今までやらなかったのか？？ 今日はおススメトレーニング第13弾、ケーブルプレスダウンです。 このトレーニングは、僕自身が大学時代からやっているトレーニングです。 という事は知名度が高いという事ですね笑 それでは…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はおススメトレーニング第12弾、シーテッドロウです。 背中の時は基本的に取り入れているトレーニングではあります。 シーテッドロウ トレーニング方法 広背筋下部への刺激 ポイント1 ポイント2 ポイント3 まとめ シーテ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はおススメトレーニング第11弾、フロントレイズです。 そんなに多くの内容にはならないと思いますが・・・ フロントレイズ ダンベルフロントレイズが効かない理由 おススメはプレートとケーブル プレートを用いたフロント…

こんにちは！！ HEL onです！！ おススメトレーニング第10弾、今日はベンチプレスです。 こいつは王道中の王道。 なんで、実際おススメ！！ってほどではない（どないやねん笑笑） なので、むしろ注意点を中心にお話しして行こうと思います。 ベンチプレス 注…

こんにちは！！ HEL onです！！ ジムでトレーニングしているとよく瞬発系のウェイトトレーニングを行っている人に出会います。 このトレーニングはやり方やフォームを間違えて続けるとはっきり言って危険です。 今日はそんな瞬発系のトレーニングの話をしよ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 減量の進まない僕ですが、今日はおススメトレーニング第9弾、肩トレの王様ショルダープレスについてです。 また、肩かよ ショルダープレス 三角筋前部・中部に大きな刺激 高重量を扱える ベンチの角度が重要 小指側からあげる…

こんにちは！！ HEL onです！！ 最近思うのです。 「俺も年取ったなー」って笑笑 ここ数ヶ月で特に思うのは筋トレ。 早朝3時くらいからトレーニングするという生活を普通にしてきたんですが、最近これがしんどい。 前までは体にむりしをさせてもできてたんで…

こんにちは！！ HEL onです！！ 夏になると、薄着になります。 長袖から半袖になります。 そうすると、 二の腕が晒されます笑笑 まあ、今日のビッグシルエットブームでいかにオーバーサイズの五分袖のＴシャツが流行っているので、そこまで外に出てこない人…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は肩トレのお話。 肩への刺激は案外難しい・・・ 負荷が他の部位に抜けやすいからですね。 そんな悩みを解消すべく、過去の素晴らしいトレーニー達は様々なトレーニングを考えてきました。 その１つがアップライトロウ。 …

※写真は少し違います笑笑 こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はおススメトレーニング第六弾！！ フェイスプル についてお話ししていきます。 この種目、やっている人はそんなにたくさんいません。 なので、ピンとこないかもしれませんが少しの間お付き合い…

こんにちは！！ HEL onです！！ なんだか、ちょっぴり涼しい日もあってまだまだ真夏！っていう感じはしませんが、やはりこの季節怖いのは熱中症。 コロナが大流行中でコロナへの関心が高まっていますが、合わせて熱中症への意識も高めなくてはいけません。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ はっきり言って、僕は筋トレは嫌いです笑笑 これは今に始まった事ではなく、昔から。 大学時代に本格的なウェイトトレーニングを始めましたが、ほんまに嫌で嫌で仕方ありませんでした。 そして、ここ数年でほんまに本格的な筋…

こんにちは！！ HEL onです！！ 背中の筋トレといえば何を思い浮かべますか？？ デッドリフト、ベントオーバーロウ、チンニング・・・ 色んなトレーニングしている中で思うのが、やっぱり背中の筋トレといえばラッドプルダウン です！！ 僕のおススメトレー…

こんにちは HEL onです！！ 個人的には、男らしさは肩と腕のたくましさに出ると思っています。 腕は以前から述べているように三頭筋がとても大切です。 三頭筋が太ければ腕は太いです。 しかし！！ やはり、男はたくましい力こぶ！！ 力こぶは二頭筋です。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 以前にこんな記事を書きました。 ここでは、日本人は大胸筋の上部が弱いという話をさせてもらいました。 この記事でも登場しましたが、今日はおススメトレーニングの第三弾！ インクラインベンチプレスです。 この種目は大胸…

こんにちは！！ HEL onです！！ 定期的に僕が気に入っているおススメトレーニングをご紹介していくコーナー？？笑をやっていこうと思います。と言っても、トレーニングには数限りがあるのでそんな長続きしないような気がしますが・・・笑肩トレーニングとし…

こんにちは！！ HEL onです！！ 体の筋肉の各部位についてお話ししていこうというテーマでちょいちょいお話ししていこうと思います。 その1回目は肩の筋肉についてです。 今日は肩の筋肉とそのトレーニングについてお話ししようと思います。 肩の筋肉は鍛え…

こんにちは！！ HEL onです！！ 新型コロナの影響でジムでのトレーニングができないようになってきています。 これからどうなっていくかわからない中で「いつでもジムに行ける」とか「いつか自粛が終わるだろうからそれからジム行けばいい」と思っていると実…

こんにちは！！ HEL onです！！ トレーニング好きな人やボディメイクに知識の少ない人がやってしまいがちなのがオーバーワークです。 まあ、今のこの状況ではオーバーワークにもなかなかなれそうにもありませんが・・・ 自重トレーニングでもオーバーワーク…

こんにちは！！ HEL onです！！ なかなか思ったようにトレーニングできなくてストレスを感じている人も少なくないと思いますが、皆さんはどうですか？？ 僕自身もそうなんです。 思うように、予定していた通りに筋トレを進める事が出来なくなってしまいかな…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日はこんな記事を投稿しました。 その中から今日はパワーグリップのお話を少ししていこうかなと思います。 昨日の記事では、トレーニング初心者は用意しなくてもよいと言ったばかりなので、アレですが・・・ パワーグリップ…

こんにちは！！ HEL onです！！ みなさんはトレーニングできていますか？？ 新型コロナが世界中で猛威をふるっています。 かなり深刻な事態に陥っていると思います。 もはやトレーニングやボディメイクなどと言ってる場合ではないのかもしれません。 だから…

こんにちは！！ HEL onです！！ HEL on blogでは、ダイエットなどボディメイクを中心にお話ししています。 ダイエットやボディメイクのお話をしていると、よく話題となるのが “女性の方の筋トレ嫌い” です。 これは、なぜなのか？？？ 一言で言うと 「筋トレ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日、トレーニングのセット数についてお話ししました。 必要な1日のトレーニングのセット数がわかればトレーニングのメニューや1週間のトレーニングの予定がたつとおもいます。 トレーニングはじめのうちはそうきにはなりま…

こんにちは！！ HEL onです！！ 昨日の記事で日本人は大胸筋の上部が弱いというお話をさせてもらいました。 その中で “弱い部位こそ意識的にトレーニングすべき” という内容の事を書かせてもらいました。 その観点からも考えられる事ですが、1日のトレーニン…

こんにちは！！ HEL onです！！ 男性の方が思うかっこいいカラダの部位ってどこでしょう？？ 一般的によく言うのが 広い肩幅 割れた腹筋 厚い胸板 などかなと思います。 昔からよく言われる事だと思います。 厚い胸板。 男性の方は結構胸の部分を気にしてい…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はトレーニングについてのお話です。 背中トレーニングは皆さん何をやっていますか？？ 色々あると思いますが、とてもポピュラーなトレーニングから結構マイナーなトレーニングまで様々です。 タイトルにもありますが、色…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は、最近のトレーニングメニューについてお話ししていきます。 かなりゆるーーいバルクをしていますので、一応それに合わせたトレーニング内容を組んでいるつもりです。 意識しているポイントをお話しした後に、曜日毎の…

こんにちは！！ HEL onです！！ 新型コロナの影響で各地のジムが休館になったりして、全国のトレーニーの皆さんの多くがお困りのことと思います。 ですが、無理してジムでトレーニングして感染したとなるととても大変なことになるので、我慢するしかないので…

こんにちは！！ HEL onです！！ まだ、少し寒い日も多いですが春も近づいてきてダイエットを始める人も多くなってきているのでは？と思います。 と言うよりは、今から始めないと間に合わない可能性もありますからね。 さてさて、ダイエットをしたいと思うと…