こんにちは！！ HEL onです！！ 昔、よく言われていた事です。 “卵は1日1個まで” これは色んな理由から言われていた事ですが、今ではそうではないと言われる事が普通です。 さらに、1日1個までというところから最近ではかなり優秀なタンパク源として認知され…

こんにちは！！ HEL onです！！ さあ、そろそろ僕も減量期に入ります。 バルクと称してばくばく食べていた為、体につきまくった脂肪を落とさなくてはいけません。 2ヶ月前にはすっぽりとはけていたパンツも少しキツイ感じです。 この2ヶ月程、バルクアップだ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今週の3月27日、JW ANDERSONと、UNIQLOの春物コラボが発売されました！！ 毎年、恒例なんですが事前に色々と欲しいアイテムをチェックして店頭に向かった訳なんですが・・・ そんな1日のお話をしましょう。 久しぶりのファッ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は、ただの日記です（笑笑） 新型コロナの影響で活動自粛が世界的にもすすめられています。 するとですね、やる事ない訳です。 “人混みは出来るだけ避ける”事を考えると、遠出もなかなかできません。 うーーん。どうした…

こんにちは！！ HEL onです！！ 普通に生活していれば、風邪の１つくらいひきますよね。 まあ、風邪と言わなくても体調が優れないなんて日は1年に何度もあるでしょう。 そんな時、トレーニングってどうしますか？？ 今日は、風邪や体調不良の時に無理してで…

こんにちは！！ HEL onです！！ いつも通りジムに行くといつもより人がすごい少ない感じでした。 先週くらいまでは、そこまで人の減少はないように感じていたのですが昨日はかなり少なかったように思えました。 特に人の多い18:00〜21:00の時間帯に行ったん…

こんにちは！！ HEL onです！！ プロテインって固まりませんか？？ 僕は大丈夫な方なんですが、結構この塊が苦手な人が多いみたいです。 ただでさえプロテインに対して嫌悪感を抱いてる人が多い上に、この塊がさらにプロテイン嫌いを加速させている気がする…

こんにちは！！ HEL onです！！ 皆さんは、1度くらいこの言葉を聞いた事はありませんか？？ マッスルメモリー フィットネス界では、聞き慣れた言葉だとろうと思います。 今日は、マッスルメモリーについてと実際に存在するのか？？と言うことに関してお話し…

こんにちは！！ HEL onです！！ さあーーいよいよ春ですね！！ かなり、気候が暖かくなってきて外出するのにもアウターがいらなくなってきている人も多くなってきたのではないでしょうか？？ そうなってくると、体型が人の目に触れてしまう！！！ 冬は寒いの…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は、ダイエット関係の記事です。 以前書きました、“ローファットダイエットきっちり編” ここで述べた事をしっかり行なってもらえば、 体脂肪率一桁も目指せると思います。 ですが、そこまで目指していない方が多いのでは…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は、最近のトレーニングメニューについてお話ししていきます。 かなりゆるーーいバルクをしていますので、一応それに合わせたトレーニング内容を組んでいるつもりです。 意識しているポイントをお話しした後に、曜日毎の…

こんにちは！！ HEL onです！！ シーズン途中でもないのに今日はこんなテーマです。 僕の試合前ルーティーン ・・・ どこに需要があんねん！！ と聞こえてきそうですが、暇つぶし程度に読んで下さい（笑） 最近、仕事やコロナウィルスなどの関係でアメフトが…

こんにちは！！ HEL onです！！ 先日はプロテインをいつ飲めばいいか？？というテーマでお話しさせてもらった日があったと思います。 サプリメントや栄養食品のようなものはそれぞれに役割があり、効率の良いタイミングなども存在します。 むやみやたらに飲…

こんにちは！！ HEL onです！！ 新型コロナウィルスによって様々なところに影響が出ていますが、スポーツ界も例外ではありません。 部活動や大会等が次々と中止や延期になってしまっています。 僕が活動している社会人アメリカンフットボールも同じように 集…

こんにちは！！ HEL onです！！ すっかり暖かくなってきた今日この頃です。 いよいよ、春だなと感じられるようになりました。 体づくりを本格的に始める時期ですね。 特にダイエットなどの減量の場合、今から始めないと間に合わないかもしれません。 以前も…

こんにちは！！ HEL onです！！ スポーツをしてきた人達、特にウェイトトレーニングを積極的に行うようなスポーツに携わってきた方なら一度は、経験あると思いますが体の細い人の方がパワーがあったりした事ありませんでしょうか？？ 自分よりも体の小さい方…

こんにちは！ HEL onです！ 2月の初め頃でしょうか。 「よし！これから軽いバルクアップをしょう！！」 と思い1月半程経ちました。 そこまでゆっくりと軽くバルクした場合の感想を述べていきますので、お付き合い下さい。 軽いバルクアップ 意識している事 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 僕自身、このブログを体づくりに取り組む、もしくは取り組もうとしている初心者のみなさんへ僕の知るノウハウをお伝えしたい！というコンセプトで行なっています。 その視点からすると、今日は全く関係ありません！！！ 単に…

こんにちは！！ HEL onです！！ 皆さんは体のどの部分が気になりますか？？ 顔周り 顎下 二の腕 胸 背中 お腹周り 太もも と、人によって気になる箇所は違うのかなと思います。 太字にしましたが、多くの人の最も気になる部分はおそらくお腹周りでしょう。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 昔からよく言いますよね。 「気は優しくて力持ち」 そんな人間になって見たいものですが・・・ 僕の場合 「気は優しくないし力もそれほどない」 ですかね笑 そんな素晴らしい方を先日ジムで見かけたわけです。 その方の素晴ら…

こんにちは！！ HEL onです！！ 先日こんな記事を書きました。 ここ最近ニュースでは、新型コロナの事ばかりです。 世界的にかなり深刻な事態になっております。 ジムも休館になるところも増えてきて思い通りにトレーニングできない方も増えてきています。 …

こんにちは！！ HEL onです！！ 実は、僕自身筋トレが昔から嫌いです。 高校時代の部活でのウェイトトレーニング 大学アメフト時代のウェイトトレーニング 社会人になってからのボディメイクとアメフトの為のウェイトトレーニング ありとあらゆる筋トレが嫌…

こんにちは！！ HEL onです！！ ダイエットやバルクアップ、体づくりを進めていくと 「ん？？なんか今月お金なくなるん早くね？？」 という事に気づく方も多いと思います。 実際、そこまで気にならない人もいるかもしれませんが・・・ そこで、今日はダイエ…

こんにちは！！ HEL onです！！ 新型コロナの影響で各地のジムが休館になったりして、全国のトレーニーの皆さんの多くがお困りのことと思います。 ですが、無理してジムでトレーニングして感染したとなるととても大変なことになるので、我慢するしかないので…

こんにちは！！ HEL onです！！ まだ、少し寒い日も多いですが春も近づいてきてダイエットを始める人も多くなってきているのでは？と思います。 と言うよりは、今から始めないと間に合わない可能性もありますからね。 さてさて、ダイエットをしたいと思うと…

こんにちは！！ HEL onです！！ みなさんは自分の体脂肪率を把握していますか？？ 僕は、脂肪を溜め込みやすい体質なので体脂肪率は高い方です。 僕の場合、見た目でわかるほどなので僕を知っている人には説明がいらないと思いますが笑 僕の人生の中で体脂肪…

こんにちは！！ HEL onです！！ 今日は僕自身が体験した事を中心にお話ししようかと思います。 取り上げる内容としては、 脂肪がつくと扱える重量が増えるという事についてです。 なかなか、こんなことを意識する人は一般の方では少ないかもしれませんが案外…

こんにちは！！ HEL onです！！ 皆さん、久しぶりに運動すると翌日、翌々日くらいに体が痛くなったりしませんか？？ そうです。いわゆる 筋肉痛ってやつです。 例えば 子供の運動会で保護者としてリレーに参加した 引越しをする時によく動いた ボウリングに…

こんにちは！！ HEL onです！！ やせたい！！！ と思う多くの人が考える 短期間で一気にやせたい！！！ 僕自身もそう思っていました。 というより、減量をしていると今でも思います。 一気に痩せればどれだけ楽かとなんども思います。 ですが、一気に痩せる…

こんにちは！！ HELonです！！ ジムにトレーニングに行くと、多くの器具が設置されています。 筋トレに用いられる器具や有酸素運動に使われる器具と様々あります。 筋トレ初心者の方々は どれを使ったらいいかわからない どういう風に使ったらいいかわからな…